क्या लंबी पैदल यात्रा वजन कम करने में मदद कर सकती है?
क्या लंबी पैदल यात्रा वजन कम करने में मदद कर सकती है?

वीडियो: क्या लंबी पैदल यात्रा वजन कम करने में मदद कर सकती है?

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वीडियो: वजन घटाने के लिए लंबी पैदल यात्रा सबसे अच्छी गतिविधि क्यों है? 2024, जुलूस
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सामान्य तौर पर, लंबी पैदल यात्रा से चलने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है क्योंकि यह तेज रास्तों का उपयोग करती है। फिर भी, प्रति आधे घंटे में लंबी पैदल यात्रा दौड़ने से कम कैलोरी बर्न करती है। बाहरी व्यायाम का यह रूप कई लाभ प्रदान करता है, जिसमें वजन घटाने में सुधार, मानसिक स्वास्थ्य और शरीर की कम ताकत शामिल है।

क्या हाइकिंग से पेट की चर्बी कम हो सकती है?

चूंकि हाइकिंग कार्डियो का एक रूप है, यह वास्तव में पेट की चर्बी को कम करता है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों का निर्माण भी करता है। लंबी पैदल यात्रा न केवल कैलोरी जलाने और अतिरिक्त वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है, बल्कि यह आपके शरीर को भी मजबूत कर सकता है।

वजन कम करने के लिए मुझे कब तक हाइकिंग करनी चाहिए?

"यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप वास्तव में 45 से 60 मिनट की सीमा में काम करना चाहते हैंसमझने वाली बात यह है कि यह सब एक चलने के सत्र में नहीं होना चाहिए, आप इसे उस दिन के दौरान तोड़ सकते हैं।" ब्रायंट उन वॉक को दो या तीन बड़े टुकड़ों में तोड़ने की सलाह देते हैं।

एक घंटे की हाइक से कितनी कैलोरी बर्न होती है?

आप जितना अधिक वजन करेंगे, आपके शरीर में उतनी ही अधिक कैलोरी बर्न होने की संभावना है। उदाहरण के लिए, एक 160 पौंड व्यक्ति हाइकिंग के 430 और 440 कैलोरी प्रति घंटे के बीच कहीं जला देगा, जबकि 200 पौंड व्यक्ति लंबी पैदल यात्रा के प्रति घंटे 550 कैलोरी के करीब जला देगा।

क्या हाइकिंग आपके शरीर को टोन कर सकता है?

लंबी पैदल यात्रा एक शक्तिशाली हृदय गतिविधि है और शरीर को भरपूर लाभ प्रदान करती है। सबसे स्पष्ट बेहतर सहनशक्ति और सहनशक्ति है, लेकिन यह मजबूत और टोन मांसपेशी भी होगी।

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