2024 लेखक: Luke Adderiy | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 19:33
हिप अपहरणकर्ता महत्वपूर्ण और अक्सर भूली हुई मांसपेशियां हैं जो हमारे पैरों को आसानी से खड़े होने, चलने और घुमाने की क्षमता में योगदान करती हैं। न केवल हिप अपहरण अभ्यास आपको एक तंग और टोंड पीठ पाने में मदद कर सकते हैं, वे कूल्हों और घुटनों में दर्द को रोकने और उसका इलाज करने में भी मदद कर सकते हैं।
क्या मुझे अपहर्ताओं को प्रशिक्षित करना चाहिए?
हिप अपहरणकर्ता महत्वपूर्ण और अक्सर भूली हुई मांसपेशियां हैं जो हमारे पैरों को आसानी से खड़े होने, चलने और घुमाने की क्षमता में योगदान करती हैं। न केवल हिप अपहरण अभ्यास आपको एक तंग और टोंड पीठ पाने में मदद कर सकते हैं, वे कूल्हों और घुटनों में दर्द को रोकने और उसका इलाज करने में भी मदद कर सकते हैं।
अपहर्ताओं को प्रशिक्षित करना क्यों ज़रूरी है?
इन स्थिर मांसपेशियों का उपयोग कूल्हों और जांघों को जोड़ने या उन्हें आपके शरीर की मध्य रेखा की ओर ले जाने के लिए किया जाता है। एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने और चोट को रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने कूल्हे जोड़ने वालों सहित अपने कूल्हे की सभी मांसपेशियों को टोन, मजबूत और खिंचाव दें।
क्या मुझे अपहरणकर्ताओं और अपहरणकर्ताओं को प्रशिक्षित करना चाहिए?
हिप अपहरणकर्ता महत्वपूर्ण और अक्सर भूली हुई मांसपेशियां हैं जो हमारे पैरों को आसानी से खड़े होने, चलने और घुमाने की क्षमता में योगदान करती हैं। न केवल हिप अपहरण अभ्यास आपको एक तंग और टोंड पीठ पाने में मदद कर सकते हैं, वे कूल्हों और घुटनों में दर्द को रोकने और उसका इलाज करने में भी मदद कर सकते हैं।
क्या तगड़े लोग अपहरणकर्ताओं को प्रशिक्षित करते हैं?
परंपरागत रूप से, बॉडीबिल्डिंग लेग वर्कआउट में केवल ऐसे व्यायाम शामिल होते हैं जो केवल क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों पर केंद्रित होते हैं। वे कूल्हे जोड़ने वालों के लिए व्यायाम की उपेक्षा करते हैं, जो आपकी जांघों के भीतरी क्षेत्र में स्थित होते हैं।
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