2024 लेखक: Luke Adderiy | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 19:33
परफेक्ट पुल-अप कैसे करें
- छोड़ें और बार को अपने हाथों से कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और आपकी हथेलियां आपसे दूर हों। …
- अपने कंधों को पीछे और अपने कोर को पूरे समय व्यस्त रखें। …
- धीरे-धीरे ऊपर की ओर ले जाएं जब तक कि आपकी ठुड्डी बार के ऊपर न हो जाए, फिर उतनी ही धीरे-धीरे नीचे की ओर तब तक जाएं जब तक कि आपकी बाहें फिर से फैल न जाएं।
एक भी पुल अप नहीं कर सकते?
20 कारणों से आप पुल अप क्यों नहीं कर सकते
- आप पीठ के व्यायाम नहीं कर रहे हैं। एक सफल पुल अप के लिए आपकी पीठ महत्वपूर्ण है। …
- तुम लटके रहो।
- तुम बहुत सीधे हो। …
- आपके पास समर्थन नहीं है। …
- आप आगे नहीं बढ़ रहे हैं। …
- आपकी कोर मसल्स कमजोर हैं। …
- आपके शरीर के करने से पहले आपका दिमाग हार मान लेता है। …
- आपकी ठुड्डी बार से ऊपर नहीं उठ रही है।
क्या एक महिला को पुल अप करने में सक्षम होना चाहिए?
जबकि मिडिल-स्कूल जिम शिक्षकों से लेकर मरीन ड्रिल प्रशिक्षकों तक सभी ने फिटनेस को मापने के लिए पुल-अप का उपयोग किया है, तथ्य यह है कि कई फिट लोग, विशेष रूप से महिलाएं, एक भी नहीं कर सकती हैं। … मरीन का कहना है कि एक पुरुष भर्ती को कम से कम 3 पुल-अप या चिन-अप करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन महिलाओं को उन्हें करने की आवश्यकता नहीं है
क्या औसत व्यक्ति पुल अप कर सकता है?
वयस्क - वयस्कों के लिए डेटा प्राप्त करना कठिन है, लेकिन मेरे शोध ने मुझे निम्नलिखित निष्कर्ष निकालने के लिए प्रेरित किया है। पुरुषों को कम से कम 8 पुल-अप करने में सक्षम होना चाहिए, और 13-17 प्रतिनिधि फिट और मजबूत माने जाते हैं। और महिलाओं को 1-3 पुल-अप के बीच प्रदर्शन करने में सक्षम होना चाहिए, और 5-9 प्रतिनिधि फिट और मजबूत माने जाते हैं।
क्या 20 पुल-अप्स बहुत हैं?
यदि आप पुलअप करते हैं जैसा कि मैंने अभी-अभी वर्णित किया है, 20 एक पंक्ति मेंलक्ष्य के लिए एक महान मानक है। अधिकांश लोग ऐसा नहीं कर सकते। यदि आप 20 प्रतिनिधि प्राप्त करते हैं, तो यह आपके ऊपरी शरीर की ताकत के लिए एक गेम चेंजर साबित होता है।
सिफारिश की:
क्या पुल अप ट्रैपेज़ियस काम करते हैं?
पुलअप पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है पुलअप पीठ की निम्नलिखित मांसपेशियों को काम करता है: लैटिसिमस डॉर्सी: सबसे बड़ी ऊपरी पीठ की मांसपेशी जो बीच से चलती है - बगल और कंधे के ब्लेड के नीचे। ट्रेपेज़ियस:
क्या आप पुल आउट से गर्भवती हो सकती हैं?
पुल-आउट विधि प्रभावशीलता गर्भावस्था को रोकने का एक बहुत विश्वसनीय तरीका नहीं है यह लगभग 78% समय काम करता है, जिसका अर्थ है कि इसका उपयोग करने के एक वर्ष से अधिक विधि, 100 में से 22 महिलाएं - 5 में से लगभग 1 - गर्भवती होंगी। इसकी तुलना में, पुरुष कंडोम हर बार सही तरीके से इस्तेमाल करने पर 98% प्रभावी होते हैं। अगर वह बाहर निकलता है तो उसके गर्भवती होने की कितनी संभावना है?
पुल में कार्ड कौन फेरबदल करता है?
सौदा। डीलर के बाईं ओर का खिलाड़ी कार्ड फेरबदल करता है। अधिमानतः दो पैक का उपयोग किया जाता है ताकि एक को फेरबदल किया जा सके जबकि दूसरे को निपटाया जा रहा हो। डीलर फेरबदल किए गए पैक को अपनी दाईं ओर स्थानांतरित करता है, जहां उसका प्रतिद्वंद्वी इसे दो पैकेटों में काटता है, प्रत्येक में कम से कम चार कार्ड होते हैं। ब्रिज में कार्ड कैसे निपटाए जाते हैं?
क्या पुल अप से हाइट बढ़ती है?
पुल-अप से सीधे आपकी हाइट नहीं बढ़ती। सच कहूं तो यह फिटनेस एक्सरसाइज आपके पोस्चर को बढ़ाने में मदद करती है और आपको पहले की तुलना में लंबा दिखाने में मदद करती है। अच्छी मुद्रा मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी को स्थिर करने के लिए जिम्मेदार कोर की मांसपेशियों और मजबूत पीठ पर निर्भर करती है। क्या पुल-अप से हाइट बढ़ती है?
गिट पुल कब करें?
हम गिट पुल का उपयोग करते हैं जब कोई अकेले शाखा में काम कर रहा होता है चूंकि आपके परिवर्तनों की दोबारा समीक्षा करने का कोई मतलब नहीं है, आप उन्हें सीधे अपने भंडार में खींच सकते हैं। गिट पुल कमांड का उपयोग करना गिट मर्ज कमांड का उपयोग करने से अलग नहीं है। बस ध्यान रखें कि git pull, git fetch और git merge का एक छोटा सा कट है। मुझे गिट पुल कब करना चाहिए?