2023 लेखक: Luke Adderiy | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-11-26 21:56
अच्छी तरह से बनाए गए आहार में विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ और फल शामिल होते हैं। केवल अंगूर पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अनुशंसित 2 से 2.5 कप फल प्रतिदिन (20) का लक्ष्य रखें। अंगूर इन सर्विंग्स का हिस्सा हो सकते हैं - लेकिन आपको हर भोजन में इनका सेवन करने की आवश्यकता नहीं है।
एक दिन में कितना अंगूर खाना चाहिए?
आधा ताजा अंगूर, या 80 ग्राम डिब्बाबंद अंगूर, एक दिन के पांच हिस्से के रूप में गिना जाता है और 150 मिलीलीटर बिना पका हुआ अंगूर का रस भी गिना जाता है, लेकिन इसकी वजह से केवल एक बार होता है उच्च चीनी सामग्री।
क्या रोज एक अंगूर खाना बुरा है?
नियमित रूप से अंगूर का सेवन करने से हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिएउच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसे हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम करने के लिए माना जाता है।एक अध्ययन में, छह सप्ताह तक रोजाना तीन बार अंगूर खाने वाले लोगों ने अध्ययन के दौरान रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी का अनुभव किया।
क्या अंगूर पेट की चर्बी को जलाता है?
क्षमा करें, लेकिन अंगूर चर्बी नहीं जलाता। अंगूर और वजन घटाने के बारे में कुछ अध्ययन हुए हैं। एक में, मोटापे से ग्रस्त लोग, जिन्होंने 12 सप्ताह तक भोजन से पहले आधा अंगूर खाया, उनका वजन उन लोगों की तुलना में अधिक कम हुआ, जिन्होंने कोई अंगूर उत्पाद नहीं खाया या पिया।
क्या आप अंगूर का अधिक मात्रा में सेवन कर सकते हैं?
एक साबुत अंगूर या अंगूर के रस का आठ औंस गिलास प्रतिकूल प्रभाव पैदा करने के लिए पर्याप्त है, जिसमें हृदय और सांस लेने में समस्या, गुर्दे की विफलता, रक्त के थक्के, हृदय की गिरफ्तारी और यहाँ तक की मौत। सेविले संतरे (अक्सर मुरब्बा में इस्तेमाल किया जाता है), नीबू और पोमेलोस भी ओवरडोज का कारण बन सकते हैं।
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