2024 लेखक: Luke Adderiy | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 19:33
चिंता अक्सर तनावपूर्ण वातावरण या खतरे से अत्यधिक उत्तेजना से जुड़ी होती है, जो उस खतरे से निपटने में कथित अक्षमता के साथ संयुक्त होती है। इसके विपरीत, गुस्सा अक्सर हताशा से जुड़ा होता है अक्सर जब चिंता को अनदेखा और व्यक्त नहीं किया जाता है, तो यह निराशा में बदल सकता है, जो क्रोध का कारण बन सकता है।
क्या आक्रामकता चिंता का एक साइड इफेक्ट है?
अत्यधिक आक्रामकता और हिंसा की संभावना आम तौर पर परेशान भावनात्मक विनियमन के परिणामस्वरूप विकसित होती है, जैसे असामान्य रूप से उच्च या निम्न स्तर की चिंता। यह मस्तिष्क सर्किटरी और न्यूरोकेमिकल सिस्टम के बीच एक ओवरलैप का सुझाव देता है जो आक्रामकता और चिंता को नियंत्रित करता है।
चिंता के साथ कौन सी भावनाएं जाती हैं?
शेयर करें Pinterest पर अनुपातहीन प्रतिक्रियाएं तनाव और चिंता की चिंता की विशेषता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) चिंता को "तनाव की भावनाओं, चिंतित विचारों और रक्तचाप में वृद्धि जैसे शारीरिक परिवर्तनों की विशेषता वाली भावना" के रूप में परिभाषित करता है।
मैं गुस्से और चिंता से कैसे निपटूं?
यहां कुछ उपयोगी, कार्रवाई योग्य युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप अगली बार शांत होने पर आजमा सकते हैं।
- साँस लें। …
- स्वीकार करें कि आप चिंतित या क्रोधित हैं। …
- अपने विचारों को चुनौती दें। …
- चिंता या क्रोध को दूर करें। …
- अपने आप को शांत देखें। …
- सोच लो। …
- संगीत सुनें। …
- अपना ध्यान बदलें।
चिंता के लिए 333 नियम क्या है?
3-3-3 नियम का अभ्यास करें।
चारों ओर देखें और तीन चीजों के नाम बताएं जिन्हें आप देखते हैं। फिर, उन तीन ध्वनियों को नाम दें जिन्हें आप सुनते हैं। आखिरकार, अपने शरीर के तीन हिस्सों को हिलाएं- टखना, हाथ और उंगलियां। जब भी आपका दिमाग दौड़ने लगता है, तो यह ट्रिक आपको वर्तमान क्षण में वापस लाने में मदद कर सकती है।
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